学科 | 第26页 | 福珀网文档库

[基础]仰卧起坐你做对了吗？仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐正确做法是将身体平躺，双腿并拢弯曲成45°，双手交叉于胸前或半握放于两耳旁，双脚紧贴地面，利用腹部力量将上身抬起成45°。仰卧起坐的正确姿势1、不抱头仰卧起坐正确姿势需要将身体仰卧在地垫上，腰部以上略微离地...

2年前 (2022-06-28) 328 次浏览 -

[基础]怎么拉开韧带？拉开韧带的常见四种方法

想要拉开韧带需要保持身体挺立，一条腿后撤半步，腰部紧绷，身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30～60厘米或60～70厘米，让身体向一侧卷曲或将手臂水平向后甩，并重复以上动作便能达到拉开韧带的效果...

2年前 (2022-06-28) 338 次浏览 -

[基础]俯卧撑的正确姿势示范图：中距俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑

俯卧撑的正确姿势总体分为三种，分别为中距俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑。这三种姿势都需要将身体呈匍匐状，双脚并拢，依靠胸大肌和肩部肌肉力量将身体抬起，唯一不同的就是双手之间的距离。俯卧撑正确的姿势1、中距俯卧...

2年前 (2022-06-28) 726 次浏览 -

[基础]为什么俯卧撑手腕疼？俯卧撑手腕疼的原因详解

做完俯卧撑手腕出现疼痛的现象，主要是因为平时缺乏锻炼、运动时没有使用正确的姿势、运动量超出身体的承受范围、运动前没有热身将手腕关节和肌肉活动开等原因造成的。俯卧撑手腕疼的原因1、缺乏锻炼俯卧撑是一项很受人青睐...

2年前 (2022-06-28) 359 次浏览 -

[基础]俯卧撑标准姿势示范图：高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑

俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体...

2年前 (2022-06-28) 576 次浏览 -

[基础]小学体育日常训练基础动作，家长可参考让孩子在家练习

小学体育日常训练基础动作，家长可参考让孩子在家练习原文链接>>

2年前 (2022-06-28) 330 次浏览 -

[基础]儿童眼保健操标准视频教学（完整版）

儿童眼保健操标准视频教学（完整版）学校用的就是这个眼保健操原视频链接>>

2年前 (2022-06-28) 454 次浏览 -

[体操]第三套全国小学生广播体操-七彩阳光(分解示范版)

第三套全国小学生广播体操-七彩阳光(分解示范版) 点击查看原文>>

2年前 (2022-06-28) 331 次浏览 -

[体操]第三套全国小学生广播体操-七彩阳光【AI高清优化4K】（非镜面）

第三套全国小学生广播体操-七彩阳光【AI高清优化4K】（非镜面）

2年前 (2022-06-28) 430 次浏览 -

[体操]第三套全国小学生广播体操七彩阳光（镜面慢速版）

第三套全国小学生广播体操七彩阳光（镜面慢速版）原视频链接>>

2年前 (2022-06-28) 734 次浏览 -

[体操]第三套全国小学生广播体操七彩阳光镜面示范（跟着视频一个方向做动作）

第三套全国小学生广播体操七彩阳光镜面示范（跟着视频一个方向做动作）原视频链接>>

2年前 (2022-06-28) 1,033 次浏览 -

[跳绳]跳绳的正确方法：姿势、时间、饮食

跳绳减肥可选择最基础的动作，双脚并拢进行弹跳，或是选择单脚屈膝跳，每次跳绳的时间可以维持20分钟以上，有利于燃烧脂肪，跳绳的时间段可选择下午3～5点，每周进行3次跳绳，期间还需要注意饮食得当，可达到减肥的效果。1...