[基础]深蹲的好处：强化骨骼、延缓衰老、塑身提臀等

深蹲运动能够强化骨骼力量，在运动过程中会联动全身肌肉和骨骼参与运动。并且长期坚持深蹲能够刺激腿部肌肉和皮肤，保持腿部肌肉和皮肤的活性。很多女性都非常喜欢深蹲运动，主要是因为它具有塑身提臀的作用。

1、强化骨骼

深蹲是一种多关节复合动作，在运动的过程中，不仅会运用到臀部和腿部的肌肉，还会联动全身的肌肉和骨骼参与到运动当中，起到强化骨骼力量的作用。

2、延缓衰老

腿部是人体最快出现衰老迹象的部位，长期坚持深蹲运动，可以对腿部的皮肤和肌肉形成巨大刺激，保持腿部肌肉和皮肤的活性，并且还能增强心肺功能，继而达到延缓衰老速度的作用。

3、塑身提臀

深蹲是很多女性喜欢的运动之一，因为深蹲能够塑造臀部的肌肉线条，让臀部的肌肉变得更加紧致，不仅能减脂瘦身，还能让臀部越来越翘。